Kalorienarme Rezepte

Canihua Salat
Canihua Salat
10 Minuten Einfach
Winter-Gemüse Bowl
Winter-Gemüse Bowl
40 Minuten Einfach
Mediterraner Nudelsalat
Mediterraner Nudelsalat
15 Minuten Einfach
Tofu-Brokkoli-Jasmin Reis
Tofu-Brokkoli-Jasmin Reis
30 Minuten Einfach
Grüne Smoothie Bowl
Grüne Smoothie Bowl
15 Minuten Normal
Knuspriger BBQ Blumenkohl
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60 Minuten Normal
Kreolische Reispfanne
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70 Minuten Normal
Reismehl Crêpe Torte
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120 Minuten Normal
Protein-Krapfen
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220 Minuten Einfach
Schoko-Pancakes
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15 Minuten Einfach
Vanille-Protein-Milchreis
Vanille-Protein-Milchreis
(2)
40 Minuten Einfach
Beluga Linsen Salat
Beluga Linsen Salat
(1)
25 Minuten Einfach
Frischkäse Tomaten Hähnchen
Frischkäse Tomaten Hähnchen
(1)
20 Minuten Normal
Mandel Zimt Milchreis
Mandel Zimt Milchreis
10 Minuten Einfach
Schwarze Quinoa Pizza
Schwarze Quinoa Pizza
60 Minuten Normal
Gemüse Sadri Reis
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40 Minuten Einfach
Schokoladiger Hummus
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15 Minuten Einfach
Mediterraner Reispastasalat
{
(3)
20 Minuten Einfach
Linsen-Tortillas
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(5)
15 Minuten Einfach
Hirse-Mandel Porridge
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20 Minuten Einfach
Cookie Dough Kuchen
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20 Minuten Normal
Süße Reisbrötchen
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40 Minuten Einfach
Veganer Vanille-Milchreis
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(1)
30 Minuten Einfach
Reistee-Eistee
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10 Minuten Einfach

Kalorienarme Rezepte sollten nährstoffreich sein

Eine kalorienarme Ernährung geht häufig mit Wunsch einher, abzunehmen. Dabei solltest du aber unbedingt beachten, dass du deinem Körper genügend Nährstoffe zuführst. Das geht am besten mit abwechslungsreichen und gesunden Rezepten, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen und dabei wenig Fett sowie Zucker enthalten.

Wenn du also Lebensmittel wie Vollkornreis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte sowie frisches Obst und Gemüse in deine tägliche Ernährung integrierst, bist du schonmal auf den richtigen Weg, da es sich um reichhaltige Sattmacher handelt.

Tipp: Auch Reissorten wie roter, lila oder schwarzer Reis gehören zu den Vollkornreissorten. Damit bekommst du nicht nur geschmackliche Abwechslung, sondern auch etwas fürs Auge! 

Lust auf etwas deftiges?

Wenn es schnell und einfach gehen soll, empfehlen wir deinen Lieblingsreis mit deinem Lieblingsgemüse – zum Beispiel Sadri Reis mit Spargel und Karotten. Solch ein Reispfanne eignet sich perfekt als Hauptgericht oder Beilage zu Fisch oder Fleisch. Außerdem kannst du dieses Gericht sowohl warm als auch kalt als Reissalat genießen.

Super, um auch deine Freunde zu begeistern wäre beispielsweise ein knuspriger BBQ Blumenkohl mit Tofuspießen oder Tofu Brokkoli-Jasminreis. Wenn du Appetit auf etwas besonders herzhaftest hast, dann können wir dir den Beluga-Linsen Salat mit Lachs empfehlen.

Leichte Rezepte ohne Verzicht

Wenn du weißt wie, musst du auch bei einer kalorienarmen Ernährung auf keine Geschmackserlebnisse verzichten und kannst essen was dir schmeckt.

Darf es auch mal etwas Süßes sein?

Auch naschen geht bei einer kalorienarmen Ernährung. Wie wäre es mit einem Vanille Protein Milchreis oder Schoko Milchreis in Kombination mit einer Chia Vanille Creme? Für Polentaschnitten, schokoladiger Hummus oder Peanutbutter Marmor Cookies mit weißem Reismehl haben wir ebenfalls leckere Rezepte.

Hast du Lust auf Pizza? Dann kannst du eine lecker süße Reisflocken-Früchte-Pizza zubereiten. Auch dieses Rezept schmeckt wunderbar kalt zum Frühstück!

Du brauchst eine Idee für dein Frühstück?

Dafür fallen uns leckere Rezepte für Hirse-Mandel Porrdige oder „Overnight Oats“ aus Reisflocken ein. Weitere Ideen wären Schoko Pancakes, süße Reisbrötchen oder eine fruchtige Smoothie-Bowl.

Auf die Zubereitung kommt es an

Bei einigen Rezeptideen fragst du dich bestimmt, wie diese nur kalorienarm sein können. Ganz einfach: Auf die Zubereitung und auf die Zutaten kommt es an!