Fitness Rezepte

Orientalischer Tomatenreis
Orientalischer Tomatenreis
20 min
Rice-Nicecream
Rice-Nicecream
45 min
Kimchi Bratreis mit Brokkoli
Kimchi Bratreis mit Brokkoli
30 min
Reisnudeln mit Erdnusscurry Pad Thai Style
Reisnudeln mit Erdnusscurry Pad Thai Style
25 min
Vegane Kichererbsenhackpfanne mit Wildreismix
Vegane Kichererbsenhackpfanne mit Wildreismix
30 min
Herzhafter Erdnuss-Kokos-Milchreis mit Ofengemüse
Herzhafter Erdnuss-Kokos-Milchreis mit Ofengemüse
40 min
Dreierlei Mais - Reispasta Rigatoni, Maiskolben und Popcorn
Dreierlei Mais - Reispasta Rigatoni, Maiskolben und Popcorn
30 min
Bratreis mit buntem Gemüse
Bratreis mit buntem Gemüse
60 min
Vollkornreis mit Früchten
Vollkornreis mit Früchten
20 min
Schoko-Bananenbrot (vegan & glutenfrei)
Schoko-Bananenbrot (vegan & glutenfrei)
55 min
Reisnudel-Salatwraps
Reisnudel-Salatwraps
25 min
Vietnamesische Sommerrollen Klassisch
Vietnamesische Sommerrollen Klassisch
35 min
Kürbis-Energy-Balls
Kürbis-Energy-Balls
10 min
Zoodles mit Ratatouille-Linsen-Bolognese
Zoodles mit Ratatouille-Linsen-Bolognese
30 min
Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry
Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry
15 min
Kürbiskuchen
Kürbiskuchen
75 min
{
Chocolate Chip Pancakes
20 min
{
Veganes Schoko-Granola mit Cashewkernen & Mandeln
30 min
{
Sommerliche Wraps mit Hähnchen-Quinoa Füllung
30 min
{
Naturreis Salat mit Grill-Pfirsich und Feta
45 min
{
Fruchtiger Sommersalat mit schwarzem Reis
30 min
{
Bunte Sommerrollen mit Reisnudeln und Süß Sauer Sauce
40 min
Tropical Porridge mit Mango und Kokosjoghurt
Tropical Porridge mit Mango und Kokosjoghurt
5 min
{
One Pot Quinoa-Süßkartoffel-Salat
25 min
{
Buddha Bowl mit schwarzem Reis und Süß Sauer Sauce
40 min
{
Feuriger Mango - One Pot Reistopf mit schwarzem Reis
70 min
{
Süße Sommerrollen mit Kokos-Milchreis und Früchten
30 min
{
Gemüse-Falafel mit Süßkartoffelpüree
120 min
{
Vegane Sommerrollen mit Tofu, Gemüse und Erdnussdip
30 min
{
Erdbeer-Chia-Marmelade aus dem Digitalen Reiskocher
20 min
{
Veganer Protein Nudelsalat aus Reis-Erbsen-Pasta
10 min
{
Goldene Milch mit Kurkuma
15 min
{
Aubergine Korma Curry mit Tahin zu schwarzem Reis
45 min
{
Fruchtige Sommerrollen mit Milchreis
45 min
{
Gebratener Sesam Basmati Reis mit Gemüse Allerlei
30 min
{
Linsenpfanne mit Beluga Linsen
40 min
{
Reis-Zucchini-Spaghetti
40 min
{
Ingwer Shot mit Reissirup und Medjool Datteln
10 min
{
Gefüllte Süßkartoffel mit Schwarzem Reis
75 min
{
Herzhaftes Reisflocken Granola
30 min
{
Veganer Sushi Burger
40 min
{
Reisflocken Porridge mit Dattel-Karamell
20 min
{
Sommerrollen mit Milchreis, Mango und Erdbeer-Chia-Marmelade
40 min
{
Spaghetti mit Linsen-Bolognese
25 min
{
Sushi Bowl
30 min
{
Vegane Bolognese mit Fusilli
30 min
{
Fruchtiges Hirse Porrigde aus dem Digitalen Reiskocher
90 min
Chana Dal mit Brokkoli und Wild Reis Basmati
Chana Dal mit Brokkoli und Wild Reis Basmati
20 min
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Rezepte für eine fitnessorientierte Ernährung

Wenn du dich viel sportlich betätigst, ist eine gezielte und gesunde Ernährung wichtig, ganz gleich ob du Abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. Bei Gelegenheits-Sportler:innen sollte der Anteil von Kohlenhydraten bei etwa 45% der täglichen Ernährung liegen. Je mehr Sport, desto höher liegt der Kohlenhydratbedarf, damit dein Leistungsniveau oben bleibt. Eiweiße und gesunde Fette sind ebenso wichtig.

Fitnessrezepte mit Vollkornreis

Für eine fitnessorientierte Ernährung empfehlen wir dir vor allem Vollkornreis, um deinen Kohlenhydratspeicher zu füllen. Durch die Auswahl der verschiedenen Sorten wie Schwarzen Reis, roten Reis, Wildreis, Vollkorn Jasmin- und Basmatireis, lila Reis, Klebreis oder klassischen Naturreis eröffnet sich eine Vielzahl verschiedener Rezepte.

Leckere Gerichte ohne Verzicht

Vor allem während des Muskelaufbaus solltest du deinen Körper nicht zu sehr auf Diät setzen, denn zu Workouts gehören auch Mahlzeiten.

Probiere doch mal eine knusprige Polenta Pizza, Burger mit knusprigen Kichererbsen-Patties, Protein-Krapfen oder eine Sushi bowl mit gerösteten Kichererbsen, Rucola und Räuchertofu.

Fitnessrezepte - auch to go

Du brauchst unbedingt Rezepte fürs Büro, Schule oder Uni? Für das tägliche Meal Prep eignen sich viele Lebensmittel, die du je nach deinen Zubereitungsmöglichkeiten kalt, warm, mit Fleisch, vegetarisch oder vegan genießen kannst. Wie wäre es mit einer satten Bowl mit Couscous Salat mit Hummus, Reis Chips und Früchten? Einem leckeren Beluga Linsen Salat mit oder ohne Lachsfilet oder einem Süßkartoffel-Salat mit Wildreis.

Süße Fitnessrezepte ohne schlechtes Gewissen

Du darfst dir zwischendurch immer etwas Süßes erlauben. Mit diesen Rezepten für Peanutbutter Marmor Cookies, Raw Chocolate Mousse Cheesecake oder Chocolate Chai Brownie Cake mit Reismehl kannst du mit ruhigen Gewissen genießen.

Riesige Rezeptauswahl

Wo sollen wir weitermachen? Probiere doch mal eine vegane Gemüsepfanne mit Kichererbsen, Champignons und Vollkorn Basmatireis, Wildreis Salat mit Rosinen und Mandeln, Knusprigen Sesam-Tofu mit rotem Reis. Auch die Vielfalt der Curry-Küche kannst du dir zu eigen machen und Sushi darfst du dir ebenfalls gönnen! Und wenn du Lust auf Chips hast, dann greif doch zu unseren Reishunger Reis Chips mit selbstgemachten Dips aus Linsen oder Avocados alá Guacamole.