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Rezepte für eine fitnessorientierte Ernährung

Wenn du dich viel sportlich betätigst, ist eine gezielte und gesunde Ernährung wichtig, ganz gleich ob du Abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. Bei Gelegenheits-Sportlern sollte der Anteil von Kohlenhydraten bei etwa 45% der täglichen Ernährung liegen. Je mehr Sport, desto höher liegt der Kohlenhydratbedarf, damit dein Leistungsniveau oben bleibt. Eiweiße und gesunde Fette sind ebenso wichtig.

Fitnessrezepte mit Vollkornreis

Für eine fitnessorientierte Ernährung empfehlen wir dir vor allem Vollkornreis, um deinen Kohlenhydratspeicher zu füllen. Durch die Auswahl der verschiedenen Sorten wie Schwarzen Reis, roten Reis, Wildreis, Vollkorn Jasmin- und Basmatireis, lila Reis, Klebreis oder klassischen Naturreis eröffnet sich eine Vielzahl verschiedener Rezepte.

Leckere Gerichte ohne Verzicht

Vor allem während des Muskelaufbaus solltest du deinen Körper nicht zu sehr auf Diät setzen, denn zu Workouts gehören auch Mahlzeiten.

Probiere doch mal eine knusprige Polenta Pizza, Burger mit knusprigen Kichererbsen-Patties, Protein-Krapfen oder eine Sushi bowl mit gerösteten Kichererbsen, Rucola und Räuchertofu.

Fitnessrezepte - auch to go

Du brauchst unbedingt Rezepte fürs Büro, Schule oder Uni? Für das tägliche Meal Prep eignen sich viele Lebensmittel, die du je nach deinen Zubereitungsmöglichkeiten kalt, warm, mit Fleisch, vegetarisch oder vegan genießen kannst. Wie wäre es mit einer satten Bowl mit Couscous Salat mit Hummus, Reis Chips und Früchten? Einem leckeren Beluga Linsen Salat mit oder ohne Lachsfilet oder einem Süßkartoffel-Salat mit Wildreis.

Süße Fitnessrezepte ohne schlechtes Gewissen

Du darfst dir zwischendurch immer etwas Süßes erlauben. Mit diesen Rezepten für Peanutbutter Marmor Cookies, Raw Chocolate Mousse Cheesecake oder Chocolate Chai Brownie Cake mit Reismehl kannst du mit ruhigen Gewissen genießen.

Riesige Rezeptauswahl

Wo sollen wir weitermachen? Probiere doch mal eine vegane Gemüsepfanne mit Kichererbsen, Champignons und Vollkorn Basmatireis, Wildreis Salat mit Rosinen und Mandeln, Knusprigen Sesam-Tofu mit rotem Reis. Auch die Vielfalt der Curry-Küche kannst du dir zu eigen machen und Sushi darfst du dir ebenfalls gönnen! Und wenn du Lust auf Chips hast, dann greif doch zu unseren Reishunger Reis Chips mit selbstgemachten Dips aus Linsen oder Avocados alá Guacamole.