Rezepte Kalorienarme Rezepte Gefüllte Tomaten

50 Min.

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Vegetarisch

Gefüllte Tomaten

Name: Gefüllte Tomaten
Total time: 50 min
Yield: 2
Ingredients: 200g Roter Bio Reis; 4 große Tomaten; 1 Becher Crème fraîche; 2TL Senf; 1El Honig; 1 kleinen Salat; 20 schwarze Oliven; 2 Lauchzwiebeln; 40g Walnüsse; 1 Strauß frischer Kräuter (Rosmarin, Thymian, Oregano); 1 Knoblauchzehe; 6 Bio Medjool Datteln; 2EL getrocknete Kräuter der Provence; Salz

Zu den Schritten

Zutaten

Portionen

200g Roter Bio Reis

Vollkorn Bio-Rosso Integrale aus Italien, Piemont

4 große Tomaten

1 Becher Crème fraîche

2TL Senf

1El Honig

1 kleinen Salat

20 schwarze Oliven

2 Lauchzwiebeln

40g Walnüsse

1 Strauß frischer Kräuter (Rosmarin, Thymian, Oregano)

1 Knoblauchzehe

6 Bio Medjool Datteln

Bio Medjool Datteln höchster Qualität aus Israel

2EL getrocknete Kräuter der Provence

Salz

Zubereitung

Schritt 01

Knoblauch pressen und mit Fleur de sel, Pfeffer und den getrockneten Kräutern der Provence in einer Schüssel vermengen.
Datteln und Oliven klein schneiden.

Schritt 02

Ausgewählte Sorte: Roter Bio Reis

Kochtopf

Reiskocher

Zubereitung im Kochtopf:

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Reis aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 40 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher:

Reis in den Reiskocher geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Vollkorn" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Schritt 03

Oliven und Datteln mit in die Schüssel geben.
Kräuter und Frühlingszwiebeln klein hacken.
Walnüsse ohne Fett rösten.

Schritt 04

Walnüsse und 3/4 der Kräuter zu den Oliven und Datteln geben.
Crème fraîche mit Senf und Honig vermengen, Salz und Pfeffer zugeben. Mit den restlichen Kräutern anrichten.
Die Tomaten waschen und den Deckel vorsichtig entfernen.

Schritt 05

Mit einem Löffel das Fruchtfleisch vorsichtig entfernen.
Den garen Roten Reis zu den Oliven, Datteln und Kräutern geben. Gut vermengen. Etwas Olivenöl zugeben.
Die Tomaten damit füllen.

Schritt 06

Deckel wieder aufsetzen. Bei 220 Grad Ober-/Unterhitze rund 35 Minuten im Ofen garen.
Derweil den grünen Salat nach Belieben anrichten, z.B. mit einer klassischen Vinaigrette.

Schritt 07

Salat, Tomaten und die angemachte Crème fraîche auf einem großen Brett servieren.

Fertig