Schwarzer Reis mit Beeren-Smoothie & Hanfsamen

Name: Schwarzer Reis mit Beeren-Smoothie & Hanfsamen
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 50g Schwarzer Bio Reis; 2 EL Bio Hanfsamen; 1 gefrorene Banane; 100 g gefrorene Beeren; 1 TL veganes Proteinpulve (optional); 30 ml frisch gepresster Orangensaft; 6 Himbeeren; ein paar essbare Blüten

Ein gesunder & farbenfroher Snack, der gute Laune macht

breakfastwithflowers

zur Autorenseite

Zu den Schritten

Zutaten

Portionen

50g Schwarzer Bio Reis

Vollkorn Bio-Nerone aus Italien, Piemont

2 EL Bio Hanfsamen

1 gefrorene Banane

100 g gefrorene Beeren

1 TL veganes Proteinpulve (optional)

30 ml frisch gepresster Orangensaft

6 Himbeeren

ein paar essbare Blüten

Zubereitung

Schritt 01

Ausgewählte Sorte: Schwarzer Bio Reis

Kochtopf

Reiskocher

Zubereitung im Kochtopf:

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Reis aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 35 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher:

Reis in den Reiskocher geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Vollkorn" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Schritt 02

Den schwarzen Reis nach Packungsanleitung zubereiten.

Schritt 03

Gefrorene Banane mit den gefrorenen Beeren, dem frisch gepressten Orangensaft und dem veganen Proteinpulver pürieren.

Schritt 04

In zwei kleinen Gläschen zuerst den gekochten schwarzen Reis einfüllen, dann die Hanfsamen, und zum Schluss den Beeren-Smoothie.

Schritt 05

Mit frischen Himbeeren und essbaren Blüten dekorieren.

Fertig