Sommerlicher Bulgur-Salat

Name: Sommerlicher Bulgur-Salat
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 50g Grober Bio Bulgur; 30g Feldsalat; 100g Salatgurke; 80g Kirschtomaten; 80g Paprika; 50g Blaubeeren; 50g Erdbeeren; 1TL Natives Olivenöl Extra; Zitronensaft; Petersilie; Minze

Im Sommer liebe ich Salat! Wenn es draußen heiß ist, sind mir warme Gerichte meistens zu viel und zu schwer. Deshalb hab ich mir diese leckere, leichte Salatvariante mit Bulgur und Feldsalat ausgedacht :)

Sarina mrsfitandhappy

zur Autorenseite

Zu den Schritten

Zutaten

Portionen

50g Grober Bio Bulgur

Grob gemahlener Bio-Bulgur aus der Türkei

30g Feldsalat

100g Salatgurke

80g Kirschtomaten

80g Paprika

50g Blaubeeren

50g Erdbeeren

1TL Natives Olivenöl Extra

Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

Zitronensaft

Petersilie

Minze

Zubereitung

Schritt 01

Ausgewählte Sorte:

Kochtopf

Dämpfer

Zubereitung im Kochtopf:

Bulgur in einen Kochtopf geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Bulgur aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und den Bulgur ca. 20 Minuten quellen lassen.
Nach Belieben mit einem Schuss Öl beträufeln.

Zubereitung im Dämpfer:

Bulgur waschen.
Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und Bulgur draufgeben.
Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken durch die Dampf entweichen kann.
Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.
Bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser zugeben, so dass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.
Bulgur entnehmen und nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Schritt 02

Den Feldsalat putzen, die Gurke halbieren und in feine Scheiben schneiden, die Paprika waschen und fein würfeln, Tomaten halbieren.
Erdbeeren vierteln, Minze und Petersilie fein hacken.
Ausgekühlten Bulgur mit übrigen Zutaten vermischen.

Schritt 03

Den Salat mit Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Fertig