Vegane Protein Pfanne

Name: Vegane Protein Pfanne
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 40g Sadri Reis; 2 TL Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz; Etwas Natives Olivenöl Extra; nach Belieben Schwarzer Kampot Pfeffer; 120g Gegarte Rosmarinkartoffeln (Alternativ normale Kartoffeln oder übrig gebliebene Bratkartoffel); 80g Veganes Geschnetzeltes; 80ml Hafer Cusinine; 50g Veganer Frischkäse; 10g (Veganes) neutrales Proteinpulver (Alternativ Mondamin); 1 kleine Dose Champignonsköpfe; nach Belieben Salz; Optional Hefeflocken und Basilikum

Veganer kommen nicht auf ihren Proteinhaushalt? Veganer werden nicht satt?!? Dieses Rezept beweist das Gegenteil! Viel Spaß beim nachkochen ?! Guten Reishunger!

Evimarilu

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Zu den Schritten

Zutaten

Portionen

40g Sadri Reis

Persischer Reis aus dem Iran, Gilan

2 TL Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz

Bio-Gemüsebrühe für Reis, Risotto & Co.

Etwas Natives Olivenöl Extra

Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

nach Belieben Schwarzer Kampot Pfeffer

120g Gegarte Rosmarinkartoffeln (Alternativ normale Kartoffeln oder übrig gebliebene Bratkartoffel)

80g Veganes Geschnetzeltes

80ml Hafer Cusinine

50g Veganer Frischkäse

10g (Veganes) neutrales Proteinpulver (Alternativ Mondamin)

1 kleine Dose Champignonsköpfe

nach Belieben Salz

Optional Hefeflocken und Basilikum

Zubereitung

Schritt 01

Ausgewählte Sorte: Sadri Reis

Kochtopf

Reiskocher

Mikrowelle

Zubereitung im Kochtopf:

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Reis aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 25 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher:

Reis in den Reiskocher geben.
Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt. Anschließend den Reis in den Innentopf geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Weiß" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.

Zubereitung im Mikrowellen-Reiskocher:

Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Reis in den Mikrowellen Reiskocher geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel aufsetzen und bei höchster Stufe (600-800 Watt) für 11 Minuten in die Mikrowelle stellen.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Schritt 02

Während der Reis mit etwas Gemüsebrühwürfelpulver vor sich hin gart, den Frischkäse in einem Topf schmelzen. Einen Teelöffel Gemüsebrühe hinzugeben. Mit Hafer Cuisine ablöschen. Den Topf vom Herd nehmen und das Proteinpulver unterrühren (damit es nicht klumpt, nach und nach mit dem Schneebesen unterrühren, nicht aufkochen!!!)

Schritt 03

Nun das vegane Geschnetzelte in einer Pfanne in etwas Olivenöl anbraten, danach die Pilze hinzugeben und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Zuletzt den fertig gegarten Reis und die Kartoffeln hinzugeben, kurz mit anbraten und die Pfanne vom Herd nehmen. Mit der "Sahne Soße" ablöschen und servieren.

Schritt 04

Wer es käsiger mag, kann noch Hefeflocken unterheben und die Pfanne mit Basilikum servieren.
Guten Reishunger!

Fertig