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Chana Dal mit Natur Reis

Name: Chana Dal mit Natur Reis
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 100g Bio Natur Reis; 1 Glas Bio Chana Dal Sauce; 200g Bratpaprika; 100g Bio Kichererbsen; 4 EL ungesüßter Soja Joghurt oder Natur Joghurt; etwas Salz, Curry Pulver; etwas; 1 EL Natives Olivenöl Extra; Granatapfelkerne; ein paar Spritzer Limettensaft; 300g Hokkaidokürbis

40 Min

Gesamtzeit

Einfach

Schwierigkeit

Rezeptautor: powerfulplant

Was gibt es besseres als ein super schnelles, leckeres Dal? Ich bin ein ganz großer Dal Liebhaber und als ich die neue Sauce "Chana Dal" gesehen habe musste ich die einfach ausprobieren! So super lecker in der Kombi mit Reis, Bratpaprika und Kichererbsen.

Was gibt es besseres als ein super schnelles, leckeres Dal? Ich bin ein ganz gro...

Deine Zutatenliste

Portionen

100g

Bio Natur Reis
Vollkorn Bio-Tondo Integrale aus Italien, Piemont

1 Glas

Bio Chana Dal Sauce
Bio-Fertigsauce mit knackigen Kichererbsen und aromatischen Gewürzen

200g

Bratpaprika

100g

Bio Kichererbsen
Große Bio-Kichererbsen aus der Türkei

4 EL

ungesüßter Soja Joghurt oder Natur Joghurt

etwas

Salz, Curry Pulver

etwas

1 EL

Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

Granatapfelkerne

ein paar Spritzer Limettensaft

300g

Hokkaidokürbis

Zubereitung

1. Schritt

Ausgewählte Sorte: Bio Natur Reis , Bio Kichererbsen

Kochtopf

Reiskocher

Zubereitung im Kochtopf

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 30 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher

Reis in den Reiskocher geben.
Reis waschen, um mögliche Verunreinigungen zu entfernen, die bei einem Naturprodukt nicht ausgeschlossen werden können.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Vollkorn" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Kochtopf

Zubereitung im Kochtopf

Kichererbsen kalt abspülen.
Mit reichlich Wasser ca. 12 Stunden einweichen. Zum einen werden die harten Kichererbsen dadurch weich und quellen, wodurch sie schneller gar werden und zum anderen sind sie dann leichter verdaulich.
Das Wasser, in dem die Kichererbsen eingeweicht wurden, entsorgen.
Kichererbsen in einen Kochtopf geben.
Wasser dazugeben.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Kichererbsen aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und Kichererbsen ca. 90 Minuten bei geschlossenem Deckel mit reichlich Wasser köcheln lassen.
Zwischendurch die Konsistenz prüfen.
Erst nach dem Kochen salzen.

2. Schritt

Die Bratpaprika mit Olivenöl, Salz und Pfeffer marinieren.
Die Kichererbsen mit Curry und Salz marinieren und anschließend beides im Ofen bei 180 Grad Umluft für etwa 30 Minuten backen.

3. Schritt

Den Kürbis in Würfel schneiden. Die Sauce mit dem Kürbis in einem Topf köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.

4. Schritt

Wenn alles fertig ist, die Zutaten auf zwei Schüsseln aufteilen und mit den restlichen Zutaten garnieren.