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Kichererbsen-Mango-Salat

40 Min.
Einfach
Kichererbsen-Mango-Salat 23.01.2018
Kichererbsen-Mango-Salat 23.01.2018
Kichererbsen-Mango-Salat 23.01.2018
Kichererbsen-Mango-Salat 23.01.2018
Kichererbsen-Mango-Salat 23.01.2018
Rezeptautor: Anastasia
Dieser fruchtige Kichererbsen Salat mit Mango und Pomelo lässt sich gut vor... weiterlesen
Ich

Zutaten

1 Portion
50 g
Bio Kichererbsen
Große Bio-Kichererbsen aus der Türkei
150 g Mango
100 g Pomelo
1 handvoll Baby Spinat
2 Blätter Salat
2 El Kresse (z.B. rote Rettich Kresse)
Dressing
2 El
Natives Olivenöl Extra
Spanisches Olivenöl No.11 »Arbequina« aus Katalonien
1 Tl Fruchtessig
Salz (300g)
Pfeffer

Zubereitung

  1. Bereiten Sie Kichererbsen zu.

    Kochtopf

    Zubereitung im Kochtopf

    • Kichererbsen kalt abspülen.
    • Mit reichlich Wasser ca. 12 Stunden einweichen. Zum einen werden die harten Kichererbsen dadurch weich und quellen, wodurch sie schneller gar werden und zum anderen sind sie dann leichter verdaulich.
    • Das Wasser, in dem die Kichererbsen eingeweicht wurden, entsorgen.
    • 1 Cup Kichererbsen (218g) in einen Kochtopf geben.
    • Die 2-fache Menge Wasser dazugeben, also 2 Cup/s (436ml).
    • Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Kichererbsen aufkochen lassen.
    • Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und Kichererbsen ca. 90 Minuten bei geschlossenem Deckel mit reichlich Wasser köcheln lassen.
    • Zwischendurch die Konsistenz prüfen.
    • Erst nach dem Kochen salzen.
  2. Kichererbsen mit dem Dressing aus Olivenöl, Fruchtessig, Salz und Pfeffer mischen und in ein Glas (oder Ähnliches) geben.

    Salat und Spinat waschen. Den Salat in grobe Stücke reißen. Mango in Würfel schneiden.

    Pomelo schälen, die Haut entfernen und in kleine Stücke "brechen".

  3. Mangowürfel auf den Kichererbsen im Glas verteilen. Anschließend Salat und Spinat darauf geben und mit den Pomelostücken abschließen.

    Bei Bedarf noch etwas Kresse darauf verteilen. Bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren und nach spätestens zwei Tagen essen.

  4. Den Glasinhalt zum Mittag oder Abend einfach in eine Schüssel geben, vermischen und genießen!

    Kichererbsen lassen sich auch gut für andere Meal Prep Gerichte einweichen und vorkochen.

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