Deutschland
Schweiz
Österreich
Niederlande
Zutaten
| Tofuspieße | |
| 1 Päckchen | Pckchen Tofu |
| 2 EL |
Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse |
| 2 EL |
Sojasauce
Sojasauce für das Würzen von Sushi |
| Salz | |
|
Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität |
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| Salat | |
| 2 TL |
Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse |
| Salz | |
|
Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität |
|
| frisches Fladenbrot | |
| 2 | Salatköpfe |
| 1 handvoll | handvoll gelbe und rote Tomaten |
| 2 | Babygurken |
| 1 | Avocado |
|
Bio Pinienkerne
Getrocknete und geschälte Pinoli der Mittelmeerkiefer aus Italien |
|
| frisches Basilikum, Petersilie und Koriander | |
| Hummus | |
| 200g |
Bio Kichererbsen
Große Bio-Kichererbsen aus der Türkei |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 3 EL | EL Sesammus |
| Saft einer Limette | |
| 50ml | ml Wasser |
| Salz | |
|
Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität |
|
| Polentapommes | |
| 200ml |
Gemüsebrühe Reis Gewürz
Bio-Gemüsebrühe für Reis, Risotto & Co. |
| 100g | g Polentamischung (Gemüse) |
| 3 EL |
Kokosöl
Kaltgepresstes Bio Kokosöl |
| 4 EL | EL Hefeflocken |
Zubereitung
-
Tofu-spieße:
Tofu aus der Packung nehmen und mit einem Küchentuch trocken tupfen.
In mundgerechte Stücke schneiden, mit der Marinade panieren und auf einem Spieß aufspießen. -
Den Grill oder eine Pfanne erhitzen und solange anbraten bis es braun und knusprig ist.
-
Käsepolentapommes:
Die Polentamischung nach Packungsanweisung zubereiten.
Sobald Polenta eindickt in eine viereckige Form geben und für mindestens 20-30 Minuten kalt stellen. -
Den Backofen auf 180° Grad vorheizen.
Die erkaltete Polentamischung in schmale Streifen schneiden und auf das Backblech geben.
Mit Öl und Hefeflocken bestreuen und für 20 Minuten goldbraun backen. -
Hummus:
Den Knoblauch in einem Hochleistungsmixer klein hacken.
Sesammus, Limettensaft, Wasser, Salz und Pfeffer hinzufügen und pürieren.
Kichererbsen dazugeben und zu einer geschmeidigen Masse mixen.
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