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Chili con pollo

Name: Chili con pollo
Total time: 100 min
Yield: 5
Ingredients: 200g Schwarze Bio Bohnen; 1kg Hähnchenbrust oder geräucherten Tofu; 1EL Butter; 1 große Zwiebel; 1 Dose Mais; 1 Liter Bio Tomaten Passata; 1 Dose gehackte Tomaten; 1EL Kokosmilch; 3 Paprika; 4EL Maisstärke; nach Belieben Salz und Pfeffer; nach Belieben Cayennepfeffer; nach Belieben Paprikapulver, scharf; 1TL Oregano; 1TL Thymian; 1TL Bohnenkraut; 1EL Koriandersaat, gemahlen; 2TL Ingwer, gemahlen; 500g Bio Risotto Reis

100 Min

Gesamtzeit

Einfach

Schwierigkeit

Rezeptautor: University of Gainsville

Chili con pollo eignet sich hervorragend, um es in größeren Mengen vorzukochen und einzufrieren. Ein paar gesunde Mahlzeiten im Gefrierfach erleichtern den Alltag ungemein und helfen Dir dabei, nicht vom Kurs abzukommen.

Chili con pollo eignet sich hervorragend, um es in größeren Mengen vorzukochen...

Deine Zutatenliste

Portionen

200g

Schwarze Bio Bohnen

1kg

Hähnchenbrust oder geräucherten Tofu

1EL

Butter

große Zwiebel

Dose Mais

1 Liter

Bio Tomaten Passata
Erntefrisch passierte, sonnengereifte Tomaten

Dose gehackte Tomaten

1EL

Kokosmilch
Extra cremig mit 50% Kokosnussanteil

Paprika

4EL

Maisstärke

Gewürze

nach Belieben

Salz und Pfeffer

nach Belieben

Cayennepfeffer

nach Belieben

Paprikapulver, scharf

1TL

Oregano

1TL

Thymian

1TL

Bohnenkraut

1EL

Koriandersaat, gemahlen

2TL

Ingwer, gemahlen

Beilage

500g

Bio Risotto Reis
Bio-Carnaroli aus Italien, Lombardei

Zubereitung

1. Schritt

Ausgewählte Sorte: Bio Risotto Reis ,

Kochtopf

Zubereitung im Kochtopf

Olivenöl oder Butter im Kochtopf erhitzen.
Zwiebeln kleinschneiden.
Zwiebeln mit Reis in den Topf geben. Sofort umrühren, bis der Reis glasig wird.
Reis mit einem Schuss Weißwein ablöschen und Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen.
Gemüse- oder Fleischbrühe, also unter ständigem Rühren nach und nach hinzugeben (immer dann, wenn die Flüssigkeit im Topf von dem Reis weitgehend aufgenommen worden ist).
Nach Belieben Salz, Butter und Parmesan hinzugeben.

Kochtopf

Zubereitung im Kochtopf

Schwarze Bohnen kalt abspülen, um eventuelle restliche Verschmutzungen zu entfernen.
Mit ausreichend viel Wasser ca. 12 Stunden einweichen, da sich dadurch die Kochzeit verkürzt und Bohnen schneller gar werden.
Das Wasser, in dem die Schwarze Bohnen eingeweicht wurden, entsorgen.
Schwarze Bohnen in einen Kochtopf geben.
Wasser dazugeben.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Schwarze Bohnen aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und Schwarze Bohnen ca. 60 - 90 Minuten bei geschlossenem Deckel mit reichlich Wasser köcheln lassen.
Zwischendurch die Konsistenz prüfen.
Erst nach dem Kochen salzen.

2. Schritt

Den Risotto Reis mit Wasser statt mit Brühe aufsetzen (Verhältnis Reis:Wasser - 1:1,5) und 30 Min. köcheln lassen.
So nimmt er viel Sauce auf und passt durch den erdigen Geschmack perfekt zu dem deftigen Gericht.

3. Schritt

Das Fleisch in Würfel schneiden (alternativ Tofu oder Seitan) und auf höchster Stufe scharf in einer großen Pfanne anbraten.
Die fein gewürfelten Zwiebel hinzugeben.

4. Schritt

Den Mais abtropfen lassen und zusammen mit den Schwarzen Bohnen zu dem Fleisch in die Pfanne geben.

5. Schritt

Die passierten und gehackten Tomaten sowie die Kokosmilch hinzugeben.
Die Hitze reduzieren und das Chili bei geschlossenem Deckel 10 Min. köcheln lassen.
Mit Gewürzen abschmecken.

6. Schritt

Die Paprika in kleine Stücke schneiden und ebenfalls hinzugeben.
Die Hitze auf die kleinste Stufe reduzieren und weiter köcheln lassen, bis die Sauce kaum noch Blasen schlägt.

7. Schritt

Die Maisstärke mit etwas kaltem Wasser verrühren und in die Pfanne geben.
Das Chili nochmals 2 Min. aufkochen, den herd abschalten, 10 Min. ziehen lassen und genießen.