Bunter Bulgur Salat

Name: Bunter Bulgur Salat
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 400g Grober Bio Bulgur; 2 rote Paprikas; 2 gelbe Paprikas; 2 Lauchzwiebeln; 250g Cocktailtomaten; 100g schwarze Oliven ohne Stein; 1 Dose Mais; 1 Pck Feta; 2 EL Natives Olivenöl Extra; 100ml Balsmaicoessig oder Weinessig; Salatkräuter; Salz, Paprika; Schwarzer Kampot Pfeffer; Wasser

30 Min

Gesamtzeit

Einfach

Schwierigkeit

Rezeptautor: Dani

Bunter Bulgur Salat ✓ Ein gesunder Sommersalat mit Paprika, Mais und Oliven ☆ Jetzt nachkochen!

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Deine Zutatenliste

Portionen

400g

Grober Bio Bulgur
Grob gemahlener Bio-Bulgur aus der Türkei

rote Paprikas

gelbe Paprikas

Lauchzwiebeln

250g

Cocktailtomaten

100g

schwarze Oliven ohne Stein

Dose Mais

1 Pck

Feta

Dressing

2 EL

Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

100ml

Balsmaicoessig oder Weinessig

Salatkräuter

Salz, Paprika

Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität

Wasser

Zubereitung

1. Schritt

Ausgewählte Sorte: Grober Bio Bulgur

Kochtopf

Dämpfer

Zubereitung im Kochtopf

Bulgur in einen Kochtopf geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Bulgur aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und den Bulgur ca. 20 Minuten quellen lassen.
Nach Belieben mit einem Schuss Öl beträufeln.

Zubereitung im Dämpfer

Bulgur waschen.
Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und Bulgur draufgeben.
Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken durch die Dampf entweichen kann.
Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.
Bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser zugeben, so dass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.
Bulgur entnehmen und nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

2. Schritt

Den Bulgur nach Packungsanweisung zubreiten

3. Schritt

Mais abtropfen
Die Lauchzwiebel in Ringe und die Paprika in Würfel schneiden. Die Tomaten halbieren.

4. Schritt

Die Oliven abtropfen lassen und zum Gemüse geben.
Den Feta würfeln.

5. Schritt

Den fertigen Bulgur am besten kalt abwaschen, Gemüse und Feta unterheben.
Essig, Öl, Gewürze und die Kräuter zu einem Dressing mixen, über den Salat geben und gut vermengen.
TIPP: Am besten schmeckt der Salat am nächsten Tag, wenn er gut durchgezogen ist.