Vegetarisch
Lauwarmer Linsensalat mit bunten Quinoa und Avocado
Gesunde Leckerei mit mildem Feta und würziger Minze
Zutaten für 1 Portion
| 50g | Grüne Linsen (Bio) Nach Art französischer »Du Puy« Linsen aus Kanada |
| 50g | 50g Grüne Linsen (Bio) |
| 50g | Rote Quinoa (Bio) Rote Bio-Quinoa aus Peru |
| 50g | 50g Rote Quinoa (Bio) |
| 50g | 50g Feta |
| 5 | 5 Cocktailtomaten |
| 1/2 | 1/2 Avocado |
| 2 | 2 Stängelchen Minze |
| 1 Hand | Cashewkerne (Bio) Ganze geröstete Cashewnüsse |
| 1 Hand | 1 Hand Cashewkerne (Bio) |
| 1/2 | 1/2 Zitrone (Saft) |
| Prise | Prise Salz und Pfeffer |
Zeit
Zubereitung:
Schwierigkeit
Einfach
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Die Linsen für die bessere Verträglichkeit in der doppelten menge Wasser ein wenig einweichen lassen. Ist natürlich kein Muss. Anschließend Wasser dazu fügen, bis die Linsen großzügig bedeckt sind. Ich koche immer einen Beutel Fenchel-Anis-Kümmel Tee mit. Schmeckt man nicht, hilft aber auch bei der Veträglichkeit. In 30-35 Minuten gar köcheln.
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Den Quinoa in einem Sieb gründlich waschen. Dann 150 ml Wasser zum kochen bringen und etwas salzen. Quinoa auf kleiner Flame in 15 Minuten gar kochen.
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Cashewkerne in einer beschichteten Pfanne fettfrei anrösten.
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Avocado halbieren, Kern entfernen und würfeln. Tomaten halbieren, Feta würfeln, Minzblätter abzupfen und fein hacken.
Alles auf einem Teler anrichten und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
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