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Grünes Curry mit Erdnusstofu

Name: Grünes Curry mit Erdnusstofu
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 50g Grüne Thai Curry Paste; 150g Jasmin Reis; 250 ml Kokosmilch; 200 ml Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz; 250 g Butternut Kürbis; 40 g TK Bohnen; 2 Kartoffeln; 0.5 rote Paprika; 2 Frühlingszwiebeln; 1 Knoblauchzehe; 0.5 TL Bio Chili Flocken; 1 EL Erdnusskerne geröstet; etwas Erdnussöl; 200g Naturtofu; 2 EL Erdnussöl; 2 EL Bio Erdnussmus; etwas; etwas Salz

45 Min

Gesamtzeit

Einfach

Schwierigkeit

Rezeptautor: Lea

Mhhh... ein leckeres heißes Curry mit Jasmin Reis, die perfekte Mahlzeit wenn es draußen wieder nass und kalt ist. Vollgepackt mit knackigem Gemüse und proteinreichem Tofu, das sollte auch in jeder Diät erlaubt sein ;) Ja ich weiß, das ganze Geschnibbel kostet etwas Zeit, aber es lohnt sich!

Mhhh... ein leckeres heißes Curry mit Jasmin Reis, die perfekte Mahlzeit wenn e...

Deine Zutatenliste

Portionen

Für das Grüne Curry

50g

Grüne Thai Curry Paste
Nach thailändischem Originalrezept

150g

Jasmin Reis
Thai Hom Mali Duftreis aus Thailand, Roi Et

250 ml

Kokosmilch
Extra cremig mit 50% Kokosnussanteil

200 ml

Bio Gemüsebrühe Reis Gewürz
Bio-Gemüsebrühe für Reis, Risotto & Co.

250 g

Butternut Kürbis

40 g

TK Bohnen

Kartoffeln

0.5

rote Paprika

Frühlingszwiebeln

Knoblauchzehe

0.5 TL

Bio Chili Flocken
Milde Chili Flocken in bester Bio-Qualität

1 EL

Erdnusskerne geröstet

etwas

Erdnussöl
Naturbelassenes Öl aus gerösteten Erdnüssen

Marinierter Tofu

200g

Naturtofu

2 EL

Erdnussöl
Naturbelassenes Öl aus gerösteten Erdnüssen

2 EL

Bio Erdnussmus
extra cremiges Bio-Erdnussmus

etwas

Salz

Zubereitung

1. Schritt

Ausgewählte Sorte: Jasmin Reis

Kochtopf

Reiskocher

Mikrowelle

Dämpfer

Zubereitung im Kochtopf

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 20 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher

Reis in den Reiskocher geben.
Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt. Anschließend den Reis in den Innentopf geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Weiß" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Mikrowellen-Reiskocher

Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Reis in den Mikrowellen Reiskocher geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel aufsetzen und bei höchster Stufe (600-800 Watt) für ca.11 Minuten in die Mikrowelle stellen.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Dämpfer

Reis in einen Kochtopf geben.
Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Wasser dazugeben. 1.5 TL Salz dazugeben.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Reis aufkochen lassen.
Reis 5 Minuten kochen lassen, dabei mehrfach umrühren.
Reis vom Herd nehmen und Wasser abgießen.
Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und den Reis draufkippen.
Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken, durch die Dampf entweichen kann.
Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.
Reis bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser zugeben, so dass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.

2. Schritt

Gemüse waschen.
Butternut Kürbis, Paprika und Kartoffeln würfeln.
Knoblauch pressen oder fein hacken.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

3. Schritt

Für die Tofu-Marinade Erdnussmus und Erdnussöl mit etwas Wasser verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

Tofu in Würfel schneiden, mit der Marinade vermengen und 10-15 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Anschließend marinierten Tofu in einer zweiten Pfanne anbraten und zur Seite stellen.

5. Schritt

Grüne Curry Paste und Knoblauch mit etwas Öl in eine heiße Pfanne geben und anrösten. Desto länger die Paste angeröstet wird, umso schärfer wird sie.
Mit Kokosmilch ablöschen und einrühren, bis eine leichte Ölschicht entsteht.

6. Schritt

Kürbis, Kartoffeln und die Gemüsebrühe hinzugeben. Auf mittlerer Stufe ca. 10 Min. köcheln lassen.

7. Schritt

Wenn die Kartoffeln und der Kürbis beginnen weich zu werden, Paprika und Bohnen hinzugeben, gut durchrühren.
[Je dünner und kleiner Kartoffeln und Kürbis geschnitten sind, desto kürzer die Garzeit]

8. Schritt

Grünes Curry mit Salz, Pfeffer und Chili-Flocken (optional) abschmecken und die kleingeschnittenen Frühlingszwiebeln hinzugeben.

9. Schritt

Sobald nun auch der Reis fertig gekocht ist, ist das Curry fertig zum servieren und kann mit dem Tofu und den gerösteten Erdnüssen angerichtet werden.
Guten Reishunger!