Bunte Bowl mit Basmati Linsen Quinoa Mix

25 Min.
Normal
Bunte Bowl mit Basmati Linsen Quinoa Mix 14.11.2019
Rezeptautor: Miriam Sütterlin
Ich mag Bowls total und den Reis Linsen Quinoa Mix finde ich super. Das Rezept i... weiterlesen
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Zutaten

2 Portionen
Für die Bowl:
260g Grüner Spargel
130g Zuckerschoten
1 Karotte
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
200g gekochte Rote Beete
100g Erbsen (tiefgekühlt)
200g Räuchertofu
200g
Bio Basmati Linsen Quinoa Mix
Basmati Reis gemixt mit Roten Linsen und Schwarzer Quinoa
etwas frische Petersilie
1 EL
Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse
Salz
Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität
Für die Tahini:
2 EL
Tahin
Extra cremiges, helles Bio-Sesammus
Saft einer halben Zitrone
3 EL Wasser
1 TL Aceto Balsamico
1 TL Ahornsirup
Salz
Schwarzer Kampot Pfeffer
Schwarze Kampot Pfefferkörner in bester Bio-Qualität

Zubereitung

  1. Zuerst den Basmati Linsen Quinoa Mix nach Packungsanleitung kochen. Währenddessen Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und in Öl andünsten.

  2. Das Gemüse ebenfalls in kleine Stücke schneiden und ca. 10 Minuten mit anbraten (bis auf die Rote Beete und Erbsen).

  3. Räuchertofu in Scheiben schneiden, anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. TK Erbsen auftauen (z.B. kurz in eine Pfanne geben).

  4. Schließlich die Zutaten für die Tahini in einer Schüssel miteinander verrühren und die Gemüsepfanne würzen sowie Petersilie dazugeben.

  5. Zum Schluss alle Zutaten in eine Bowl füllen und mit der fertigen Tahini beträufeln. That's it! <3

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Bewertungen & Kommentare

Profilbild von Jana von Lebensverliebt
Jana von Lebensverliebt

Das gibt es heute Mittag bei mir und ich freue mich schon total drauf. Die erste Kostprobe war schon mal himmlisch. Allerdings habe ich die Quinoa gegen Basmati Reis getauscht.

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So viele köstliche Zutaten in einer Schüssel! Ich liebe Bowls!

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