Zutaten
1 Portion
| 1 | 1 Banane |
| 50 g | 50 g Apfelmark |
| Schuss | Schuss Hafermilch |
| 30 g |
Bio Reisflocken
Bio-Reisflocken aus Italien |
| 20 g | 20 g Haferkleie |
| 10 g | 10 g Schoko Whey |
| 10 g | 10 g Backkakao |
| 10 g | 10 g gemahlene Mandeln |
| 10 ml | 10 ml Süße (Reissirup, Agavendicksaft) |
Nährwerte
464 kcal
Brennwert
Zubereitung
-
Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit Apfelmark und Milch verrühren. Die trockenen Zutaten separat vermixen.
-
Die Trockenmasse unter die Bananenmasse rühren bis eine cremig-crunchige Masse entsteht.
-
Die Masse in eine mit Kokosöl eingefettete Tasse oder Schale geben und bei 600 Watt für 5 Minuten in die Mikrowelle stellen. Danach nochmal für eine Minute bei 700 Watt backen. Auf einen Teller stürzen. Fertig!
Gekocht mit
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