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Buddha Bowl mit Riesen Couscous

Name: Buddha Bowl mit Riesen Couscous
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 150g Riesen Couscous; 150g Kidneybohnen; 1 kleine rote Zwiebel; 1 kleine Dose Mais; 3 Tomaten (mittelgroß); etwas Salat; 50g Erbsen; 0.5 Dose gehackte Tomaten; 4EL Tomatenmark; 2EL Natives Olivenöl Extra; 3TL Paprikapulver; 2 TL Hummus (optional)

20 Min

Gesamtzeit

Einfach

Schwierigkeit

Rezeptautor: Goodfood Annaslife

Buddha Bowls sind ja zurzeit total im Trend und ich habe für dich ein super schnelles, leckeres und zudem gesundes Rezept mit Riesen Couscous und Bohnen! Wenn du es ausprobierst, vergiss mich und Reishunger nicht bei deiner Kreation zu taggen!

Buddha Bowls sind ja zurzeit total im Trend und ich habe für dich ein super sch...

Deine Zutatenliste

Portionen

150g

Riesen Couscous

150g

Kidneybohnen

kleine rote Zwiebel

kleine Dose Mais

Tomaten (mittelgroß)

etwas

Salat

50g

Erbsen

0.5

Dose gehackte Tomaten

4EL

Tomatenmark

2EL

Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

3TL

Paprikapulver

2 TL

Hummus (optional)

Zubereitung

1. Schritt

Ausgewählte Sorte:

Kochtopf

Dämpfer

Zubereitung im Kochtopf

Couscous in einen Kochtopf geben.
Gesalzenes Wasser zum Kochen bringen.
Das Wasser über den Couscous geben, den Topf mit einem Deckel schließen, vom Herd nehmen und ausquellen lassen.
Sobald der Couscous das Wasser aufgesaugt hat, einen Schuss Olivenöl oder ein Stück Butter hinzufügen und mit einer Gabel auflockern.

Zubereitung im Dämpfer

Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und Couscous draufgeben.
Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken, durch die Dampf entweichen kann.
Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.
Bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser zugeben, so dass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.
Couscous entnehmen und nach Belieben ein Stück Butter oder Olivenöl hinzufügen.

2. Schritt

Zwiebel in kleine Würfel schneiden und mit dem Paprikapulver und Olivenöl in einer Pfanne andünsten.
Bohnen, Erbsen, Mais, gehackten Tomaten und das Tomatenmark hinzugeben. Salzen & pfeffern.

3. Schritt

Während die Bohnen köcheln, den Salat zupfen, die Tomaten in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.

4. Schritt

Alles zusammen mit dem Hummus in die Lieblingsbowl geben und mit dem besten Buddha-Bowl Kumpel genießen!