Milchreis-Schnitten Foto von vom 20.07.2017

Ein protein- und kohlenhydratreicher Snack ohne schlechtes Gewissen ist häufig schwierig zu finden. Warum also nicht einfach selber machen?


50g Milch Reis, Arborio, Bio (200g)
Produktbild von Milch Reis (Bio)
Milch Reis (Bio)
(23)
Ab 1,89
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300ml Vollmilch
1 Prise Salz
30g Kasein-Proteinpulver
60g getrocknete Sauerkirschen
3 Portionen
einfach

Schritt 1

Salz, Milch und Reis in einen Topf geben, alles kurz aufkochen und 40 Min. bei niedriger Stufe köcheln lassen.
Regelmäßig umrühren, damit nichts anbrennt.

Schritt 2

Den Topf nach 40 Min. vom Herd nehmen und den fertigen Milch Reis 10 Min. ruhen lassen.
Das Kakao-Proteinpulver und die Sauerkirschen in den Milch Reis einrühren, bis eine klebrige Masse entsteht.

Schritt 3

Die Masse in einer rechteckigen Form (Auflaufform) verteilen und für 1 Std. in den Kühlschrank stellen.

Schritt 4

Die Schnitten in drei gleichgroße Riegel schneiden.

Im Kühlschrank halten sie sich in einer Aufbewahrungsdose oder umwickelt mit Brotpapier mehrere Tage.

University of Gainsville
Ernährungs- und Fitnesscoaching

Kommentare

R

Mir hat es gefallen. Zwar finde ich die feuchten Riegel nicht gut transportgeeignet, aber sie sättigen und sie schmecken auch ohne all den Zucker oder Süßstoff, den man sonst in Proteinriegeln findet. Ich habe allerdings noch Vanille dazugetan und nächstes Mal abgeriebene Orange oder Zitrone.

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