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Sushi Buddha Bowl Gesund Freunde Foto von vom 19.07.2016

Sushi richtig ordentlich und schön zu rollen ist eine kleine Herausforderung und erfordert Geduld und Zeit - warum also nicht einfach alle leckeren Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und genießen?


Für die Bowl
50g Sushi Reis
100 g Lachsfilet (Bio)
200 g Spinat (frisch)
50 g Edamame
1 kleine Karotte
1 Stück Salatgurke (ca. 7 cm)
1/4 Avocado
1 Ei
n.B. Sprossen
n.B. Koriander
etwas Zitronensaft
Für das Dressing
2 EL Reisessig
1 EL Sesam- oder Erdnussöl
1/2 TL Sojasauce
etwas Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Honig oder Agavendicksaft
1 Portionen
einfach

Schritt 1

Bereiten Sie Sushi Reis zu.

Für eine Zubereitungsempfehlung wählen Sie die Zubereitungsmethode

Und die gewünschte Zubereitungsmethode.

Sushi Reis

Schritt 2

Den Reis im Reiskocher zubereiten.

Währenddessen das Lachsfilet zubereiten: abwaschen, trockentupfen - etwas salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. Bei 180°C etwa 20 Minuten in den Backofen geben.

Schritt 3

Den Spinat waschen und von den dicken Stängeln befreien. In leicht gesalzenem Wasser blanchieren.

Die gefrorenen Edamame für 5 Minuten in heißes Wasser geben, mit Meersalz bestreuen.
Die Karotte, Gurke und Avocado in feine Streifen schneiden.

Schritt 4

Das Ei pochieren: heißes Wasser mit 1 EL Essig in einem großen Topf zum Kochen bringen. Wenn das Wasser kocht, die Hitze etwas reduzieren und mit einem Löffel durch Rühren einen Wirbel erzeugen. Das Ei vorsichtig hineingeben und etwa 4 Minuten im heißen Wasser ziehen lassen. Danach mit einer Schöpfkelle herausholen und kurz auf einem Tuch abtropfen lassen.

Schritt 5

Für das Dressing die oben stehenden Zutaten miteinander verrühren und abschmecken (wer es scharf mag, gibt etwas Chili hinzu).

Nach der Garzeit des Reis' und des Lachs' alle Zutaten in eine Schüssel geben, etwas Sesam über den Reis streuen und das Dressing darübergeben.

Guten Appetit :)

Sushi Buddha Bowl Gesund Freunde

petite wu
Denise - Fitness- und Food-Freak <3