Fitnessteller Fitness Foto von vom 05.03.2015

    Als ich mir dieses Gericht ausgedacht habe, kam ich gerade aus dem Fitnessstudio nach Hause und stellte mir die übliche Frage: 'Was koche ich mir jetzt nur?' - dabei ist es für mich wichtig, dass ich nach dem Training meine Kohlenhydratspeicher schnell wieder auffülle und meine Muskeln mit genügend Eiweiß versorge - Vitamine und Mineralsoffe dürfen natürlich auch nicht zu kurz kommen! - Und da ist dieses Gericht genau richtig! Deswegen auch der Name - Fitnessteller - ideal für alle Sportbegeisterten, aber natürlich auch für Jedermann einfach lecker & gesund! Der rote Reis bietet gute & komplexe Kohlenhydrate,die lange sättigen und Energie bringen, das Ei sehr hochwertiges Eiweiß, mit einer hohen biologischen Wertigkeit und dazu der Spinat und die Kürbiswürfel für die Mikronährstoffe abzudecken!


    100g Roter Reis
    3 Eier
    2 Eiklar
    250g Hokkaidokürbis
    75g Baby Spinat
    50g Rohschinken Würfel (2% Fett)
    frische Petersilie
    1 EL Griechisches Olivenöl
    Gewürze
    Rührei Gewürz
    Rosmarin
    Rosenpaprika scharf
    Schwarzer Pfeffer
    1 Portionen
    einfach

    Schritt 1

    Bereiten Sie Roter Reis zu.

    Für eine Zubereitungsempfehlung wählen Sie die Zubereitungsmethode

    Und die gewünschte Zubereitungsmethode.

    Roter Reis

    Schritt 2

    Backofen auf 200 Grad vorheizen.

    Kübis gründlich waschen und in Würfel schneiden.
    Olivenöl, Paprikapulver und Rosmarin mit den Kürbiswürfeln in einer Schüssel gut vermischen.
    Dann für 25 Minuten in den Backofen.

    Schritt 3

    Spinat waschen und Petersilie klein hacken.

    Eier in einer Tasse miteinander verrühren.
    Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Rührei dazu geben. Mit dem Rührei Gewürz und Pfeffer würzen. Danach den Spinat, die Petersilie und die Schinkenwürfel dazu geben - nochmals etwas würzen - und fertig!

    Jasmin
    Fitnessfreak

    Kommentare

    P

    Lecker!