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Roter Reissalat Kalorienarm Freunde Foto von vom 27.07.2015

Roter Reissalat: ein ganz wunderbarer Salat, den man lauwarm genießt. Er ist knackig und frisch zugleich. Yummi!


300g Roter Reis
3 Paprika (gelbm rot, grün)
3 Möhren
1 kleine Zucchini
50g junger Spinat
1/2 Bund Petersilie
2 Schweineschnitzel
Teriyaki Sauce
Dattel-Balsam-Essig
Öl zum Braten
Edles Olivenöl
Salz
Schwarzer Pfeffer
getrocknete Kräuter (Oregano, Thymian)
4 Portionen
normal

Schritt 1

Bereiten Sie Roter Reis zu.

Für eine Zubereitungsempfehlung wählen Sie die Zubereitungsmethode

Und die gewünschte Zubereitungsmethode.

Roter Reis

Schritt 2

Die Schnitzel in Streifen schneiden und in Teriyaki-Sauce marinieren.

Möhren putzen und in breite Scheiben schneiden. Zuchhini in Scheiben schneiden.

Paprika vom Kerngehäuse befreien und in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 3

Alles in eine Auflaufform geben und mit Olivenöl beträufeln.

Mit Salz, Pfeffer und den Kräutern würzen und bei ca. 25 min 200°C Ober-/Unterhitze im Ofen garen.

Schritt 4

Nun das marinierte Fleisch in einem Wok oder einer tiefen Pfanne mit etwas Öl anbraten.

Den Spinat waschen und in einer Salatschleuder trocknen. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken.

Schritt 5

Das Gemüse aus dem Ofen nehmen und unter den Reis mengen.

Nun das Fleisch samt Bratensaft zum Reis und dem Gemüse geben.

Mit Dattel-Balsam-Essig und Salz und Pfeffer würzen. Zum Schluss Petersilie und Spinat untermengen und lauwarm servieren.

Roter Reissalat Kalorienarm Freunde

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