Junge Küche

Quinoa-Cups

Mit Kichererbsen

7 Kommentare 30 Minuten Einfach
Quinoa-Cups 18.05.2018
Quinoa-Cups
In den Parks lachen die Leute mit der Sonne um die Wette - die Picknick-Saison hat wieder begonnen! Diese leckeren Quinoa-Kicherebsen-Cups lassen sich super vorbereiten und mitnehmen, überzeugen aber auch zu jedem anderen Anlass mit ihrem wunderbaren Geschmack!
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Zutaten für 10 Portionen

100g Bunter Quinoa Mix (Bio) Mix aus Weißer, Roter und Schwarzer Bio-Quinoa aus Peru
100g Bunter Quinoa Mix (Bio) - 200 Gramm
Gemüsebrühe
1 Dose Mini Datteltomaten
50g Kichererbsen (Bio) Große Bio-Kichererbsen aus der Türkei
50g Kichererbsen (Bio) - 200 Gramm
1 kleine rote Zwiebel
1-2 Karotte(n)
2 VORGEBACKENER Lizza Teig
1 Teelöffel Garam Masala Original indische Gewürzmischung
1 Teelöffel Garam Masala - 20g
1 Teelöffel Ras el-Hanout Original Ras el Hanout Gewürzmischung aus Marokko
1 Teelöffel Ras el-Hanout - 20g
Salz & Pfeffer
Hefeflocken

Zubereitung

  1. Zuerst den Quinoa in der Gemüsebrühe gemäß der Packungsangaben garen und den Backofen auf 220 Grad Umluft vorheizen.

  2. Den Lizzateig mit einer runden Ausstechform oder einem Glas kreisförmig ausstechen und in die Mulden eines Muffinblechs drücken. Die Kreise sollten einen Durchmesser von 9-10 Zentimetern haben, sodass ein kleiner Rand entsteht, der die Füllung hält. Wenn der Ofen die gewünschte Temperatur erreicht hat, werden die „Rohlinge“ für circa 8 Minuten vorgebacken.

  3. Während die „Lizza-Cups“ im Ofen sind, die rote Zwiebel und die Möhre in feine Würfel schneiden und eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen, worin die die Gemüsewürfel anschließend angebraten werden.

  4. In einer Schale Garam Masala mit dem Ras el-Hanout, Salz und Pfeffer mixen.
    Sobald die Zwiebeln glasig werden die abgetropften Kichererbsen, sowie die Gewürzmischung ebenfalls in die Pfanne geben und kurz rösten.

  5. Nun die Füllung mit den Mini-Dattel-Tomaten ablöschen und aufkochen lassen. Abschließend den gegarten Quinoa unterrühren und die fertige Füllung in die vorbereiteten Cups füllen.

  6. Zum Schluss wandert das Blech nochmal für 5 Minuten in den Backofen und kann danach nach Herzenslust mit Hefeflocken bestreut werden.
    Guten Appetit!

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