Orientalisch gefüllte Aubergine

Mit gerösteten Kichererbsen, Bulgur und Kräuterdip

0 Kommentare 60 Minuten Normal

Orientalisch gefüllte Aubergine mit gerösteten Kichererbsen, Bulgur und Kräuterdip

Zutaten für 2 Portionen

Für die gefüllte Aubergine
2	2 Auberginen
100g	Grober Bulgur (Bio) Grob gemahlener Bio-Bulgur aus der Türkei
100g	100g Bulgur, Bio, Kontrollnummer DE-ÖKO-003 (200g)
100g	Kichererbsen (Bio) Große Bio-Kichererbsen aus der Türkei
100g	100g Kichererbsen, Bio, Kontrollnummer DE-ÖKO-003 (200g)
1/2	1/2 kleine Zwiebel
100g	100g kleine Tomaten
2 EL	2 EL Olivenöl
etwas	etwas Salz
je 1/2 TL	je 1/2 TL Praprika rosenscharf, Paprika edelsüß, Paprika geräuchert, Cayennepfeffer
etwas	etwas Zitronensaft
Für den Kräuterjoghurt-Dip
150g	150g Soja-/Naturjoghurt
etwas	etwas Zitronensaft
3 TL	3 TL verschiedene Kräuter (Petersilie, Kresse, Schnittlauch,...)
etwas	etwas Pfeffer und Salz
Als Topping
1 EL	1 EL Hefeflocken
10g	10g verschiedene Kerne
etwas	etwas frische Petersilie

Zeit

Zubereitung: 60 Minuten

Schwierigkeit

Normal

Gekocht mit

Grober Bulgur (Bio)

Kichererbsen (Bio)

Koche zuerst die Kichererbsen nach Anleitung.

Mein Tipp: Koche gleich eine größere Menge, lass sie ein paar Minuten trocken und friere sie dann ein. So kannst du dir jeder Zeit so viele Kichererbsen nehmen, wie du benötigst.
Bereiten Sie zu.
Kichererbsen kalt abspülen.

Mit reichlich Wasser ca. 12 Stunden einweichen.

Das Wasser, in dem die Kichererbsen eingeweicht wurden wegkippen.

½ Teetasse Kichererbsen (100g) in einen Kochtopf geben.

Die 2-fache Menge Wasser dazugeben, also 1 Tasse (250ml).

Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Kichererbsen aufkochen lassen.

Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und Kichererbsen ca. 90 Minuten bei geschlossenem Deckel mit reichlich Wasser köcheln lassen.

Zwischendurch die Konsistenz prüfen.

Erst nach dem Kochen salzen.
Bereiten Sie zu.

Kochtopf Dämpfen mit dem Bambusdämpfer
¼ Teetasse Bulgur (100g) in einen Kochtopf geben.

Die 1.5-fache Menge Wasser dazugeben, also ½ Teetasse (90ml). Nach Belieben salzen.

Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Bulgur aufkochen lassen.

Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Hitzestufe stellen und die Bulgur ca. 20 Minuten quellen lassen.

Nach Belieben mit einem Schuss Öl beträufeln.
Bulgur waschen.

Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und Bulgur draufgeben.

Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken, durch die Dampf entweichen kann.

Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.

Bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser nachkippen, so dass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.

Bulgur entnehmen und nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.
Heize den Backofen auf 190°C (Umluft) vor.

Halbiere die Auberginen.

Höhle die Hälften mit Hilfe eines Esslöffels aus, sodass noch ein etwa 5 mm breiter Rand bleibt.
Bepinsel die Auberginen mit etwas Olivenöl und Zitronensaft.

Lege sie mit der aufgeschnittenen Seite nach unten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.

Backe die Auberginen ca. 15 Minuten.
Schneide das restliche Fruchtfleisch der Auberginen, sowie die Zwiebel klein und brate sie in einer Pfanne mit Öl.

Röste auch die gekochten Kichererbsen und den Bulgur. Würze mit etwas Salz, Paprika rosenscharf, edelsüß und geräuchert, Cayennepfeffer und etwas Zitronensaft.
Halbiere die Tomaten.

Fülle die Aubergine mit der Kichererbsen-Bulgurpfanne und den Tomaten.

Backe die gefüllten Auberginen und die restlichen Tomaten noch einmal 15 Minuten.
Röste die Kerne in der Zwischenzeit in einer Pfanne ohne Öl.

Rühre die Kräuter, Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft in den Soja-/Naturjoghurt.
Zum Schluss kannst du die Auberginen mit dem Joghurt, den Kernen, Hefeflocken und frischer Petersilie anrichten.

Guten Reishunger!