Zutaten
| 100g |
Rote Bio Quinoa
Rote Bio-Quinoa aus Peru |
| 3 | Paprikaschoten |
| 100g | g Trockenprotein-Granulat |
| 500ml | ml passierte Tomate |
| 1 EL | EL Tomatenmark |
| 2 EL | EL getrocknete Petersilie |
| 2 EL |
Natives Olivenöl Extra
Griechisches Olivenöl erster Güteklasse |
| 4-5 Tropfen | Tropfen Liquid Smoke |
| 3 EL |
Sojasauce
Sojasauce für das Würzen von Sushi |
| 2 | Knoblauchzehen |
| Salz und Paprikapulver |
Zubereitung
-
Paprikaschoten köpfen und aushöhlen.
Trockenprotein-Granulat und Quinoa zusammen mit 500ml Brühe in eine Pfanne geben und köcheln lassen bis die gesamte Flüssigkeit verkocht ist. -
Öl in die Pfanne geben und alles für 5 Minuten rösten. 1 EL Petersilie, Liquid Smoke, Paprikapulver nach Geschmack und etwas Salz dazu geben.
Mit der Sojasoße ablöschen, die Mischung in die Paprikaschoten füllen und die Schoten in eine Auflaufform stellen. -
Die Reste der Füllung in der Pfanne mit der passierten Tomate auffüllen. Den Knoblauch pressen und dazu geben. Mit Salz abschmecken. Zum Schluss die Petersilie und das Tomatenmark dazu geben.
Soße über die Schoten geben und das Ganze für etwa 25 Minuten bei 170°C im Ofen backen.
Gekocht mit
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